Jokaisen lentokoneiden matkan turvallisuuden aikana aikuisille muistutetaan, että hätätilanteessa heidän on varmistettava omat happamaskit ennen kuin he auttavat lapsiaan muotoilemaan.
Miksi? Koska se auttaa sinua huolehtimaan lapsista tehokkaammin. Täsmälleen sama pätee mielenterveyteen, samoin kuin asiasta, jota ohjaajien tulisi Corinthians Paulista Paita harkita. Loppujen lopuksi on vaikea keskustella suuresta henkisestä hyvinvoinnista luokan edessä, jos me aikuisina emme harjoita sitä itse.
Kirjan suorituskyky paineen harjoittelijan työpajan alla
Ohjaajien mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi tarvitaan ehdottomasti: Ohjaajien työmäärän huolenaiheet ovat nähneet 67% ohjaajista, jotka tarkoittavat, että heidän tehtävänsä oli vaikuttanut haitallisesti heidän henkiseen tai fyysiseen terveyteensä, äskettäisen Nasuwt -tutkimuksen mukaan. Tämä on johtanut suosituksiin, että puoli miljardia puntaa olisi siirrettävä laitoksille auttaakseen heitä käsittelemään asiaa.
Siksi ohjaajien on syytä tarkastella näitä yksinkertaisia tapoja, jotka ovat tietoisia viimeisimmistä NHS -ohjeista, heidän mielenterveyden parantamiseksi.
Kytkeä
Tutkijat ovat osoittaneet, että on tärkeää olla erilaisia terveellisiä suhteita. He viittaavat siihen, että tuntematta irrotettu muista on sinulle yhtä huono kuin tupakointi 15 savuketta päivässä. Mielenterveys- ja hyvinvointisäätiö täsmennetään, että “ihmiset, jotka ovat sosiaalisesti sidoksissa perheeseen, ystävät ja heidän lähiöidensä, ovat onnellisempia, fyysisesti terveellisempiä ja pidempään verkossa, vähemmän mielenterveys- ja hyvinvointiongelmia”.
Yhteyksien kehittäminen yksityisellä tasolla todisteet viittaavat siihen, että ryhmän osalla on samanlaisia etuja. Ihmiset, jotka päättävät huolellisesti ryhmän kanssa, ilmoittivat olevansa onnellisempia.
Ole varuillasi
Olemme verkossa häiriötekijöiden aikakaudella. Tutkimuksen tutkimus viittaa siihen, että tarkastamme puhelimemme tyypillisinä 85 kertaa päivässä. Tämä, muun muassa häiriötekijät rajoittavat tarkalleen, kuinka paljon huomaamme, mitä ympärillämme tapahtuu. Kun maailmankuulu viulisti Joshua Bell busked rautatieasemalle ruuhka-aikojen aikana Washingtonissa, 1 097 ihmisestä, jotka ohittivat hänet, vain seitsemän pysähtyi kuuntelemaan. Vain muutama päivä aiemmin, ihmiset olivat maksaneet lukuisia kiloja kuullakseen, että hän soittaisi täsmälleen samaa musiikkia.
Vaikka tulevaisuuden etsiminen voi olla motivoivaa (siksi psykologit motivoivat ihmisiä asettamaan tavoitteita) ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta voivat päätyä myös hallitsevaksi, ja joskus on tärkeää keskittyä nykyhetkeen. Tämän taiton harjoittaminen vähentää stressitasoja, parantaa kykyäsi käsitellä tulevia stressaavia tilanteita ja auttaa sinua luomaan paljon parempia suhteita.
Jatka oppimista
Miksi löytää henkistä hyvinvointiasi? Sen lisäksi, että tarjotaan saavutustunne, nautinnollista, ja auttaa sinua selviytymään stressaavista tapahtumista, tutkimuksen aikuisten löytämistä koskeva tutkimus (PDF) on havainnut, että ”kaikenlaisen löytämisen tärkein Real Madrid Paita ja leviävä hyöty on” kaikkein tärkein ja läpäisevä hyöty on kaikenlainen on itseluottamuksen kasvu ”.
Oppimisen ei tarvitse tarkoittaa muodollista koulutusta. Se voi olla mikä tahansa, mikä vahvistaa ymmärryksesi kaikenlaisella alueella. Astuminen ulos mukavuusvyöhykkeeltäsi ja kokeilemalla jotain uutta parantaa tätä. Uusien taitojen saavuttamisen tunne voi tarjota sinulle emotionaalisen hyvinvoinnin ja motivoivan.
Ole aktiivinen
Fyysisten etujen lisäksi liikunta voi auttaa parantamaan mielialaa, itsetuntoa ja kykyä tarjota stressillä. Maailman terveys- ja hyvinvointiorganisaatio ehdottaa, että aikuisten keskimäärin tulisi tehdä noin 22 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä.
On helppoa lykätä, kun havaitaan esteitä, kuten myös väsyneitä tunteita, joutuvat liikuntamenetelmään. Fyysinen aktiivisuus voi kuitenkin todella auttaa taistelujen väsymystä, eikä sen tarvitse olla järjestäytyneitä urheilulajeja (esim. Kuntokeskuksen luokat tai kävely). Lisäksi aktiivisuus voi motivoida paljon parempaa mielenterveyttä, etenkin jos se auttaa seurustelua tai keskittymistä nykyisyyteen.
Antaa
Useimmat ihmiset ovat kuulleet lauseen “on paljon parempi tarjota kuin vastaanottaa”. Taloustieteen tutkimuksen lisäksi viittaa siihen, että tunnemme ”lämpimän hehkua”, kun autamme jotakuta muuta. Sitcom -ystävien fanit tuntevat tämän idean kohtauksesta, jossa Phoebe ja Joey keskustelevat epäitsekästä suuria tekoja.
Tarjouksen voimaa tukee mielentutkimus (PDF), joka havaitsi, että satunnaiset anteliaisuustoimet johtavat antajan tunteen vastaanottimen lisäksi. Tämä on kiehtova alue niille, jotka työskentelevät instituutioissa, joissa suurin osa tehtävästä sisältää määritelmän mukaan joko ajan, energian tai neuvojen tarjoamisen. Tarjouksen ei kuitenkaan tarvitse sisällyttää rahaa tai olla aikaa vievää. Sport Club Internacional Paita Pienet, melkein satunnaiset satunnaiset anteliaisuudet voivat olla riittävän voimakkaita.
Viimeinen ajatus
Kun kyse on mielenterveydestä, jotkut ihmiset eivät ymmärrä mistä aloittaa. Nämä viisi aluetta tarjoavat a snull