Kuuluisa tennispelaaja Billie Jean King sanoi kerran: “Mielestäni itsetuntemus on luultavasti tärkein asia mestariksi.”
Itsetietoisuudella on tietoinen tieto ajatuksistamme ja tunneistamme. Itsetietoisilla on taipumus toimia tietoisesti pikemminkin kuin passiivisesti, mikä tarkoittaa, että he tekevät parempia päätöksiä, on korkeampi psykologinen terveys ja heillä on positiivisempia näkemyksiä elämästä.
Joten peruskysymyksen on oltava: miten autamme sen kehittämisessä?
Varaa metatunnistuksen opettajan työpaja
Pyydä palautetta
Yksi tapa, jolla voimme parantaa itsetuntemusta, on pyytämällä palautetta. Palaute on hyödyllisintä, kun ne antavat ne, jotka ymmärtävät meidät ja ovat rehellisiä. On tärkeää kertoa, mitä meidän on kuulla, sen sijaan, mitä haluamme kuulla.
Palautetta pyydettäessä käyttäytymistämme koskevia kysymyksiä tulisi välttää, koska ne asettavat kertomuksen ja asettavat sanat palautetta tarjoavien, estäen heitä tuottamasta omia ideoitaan.
Lisäksi palautetta vastaanottaessa meidän on oltava ennakkoluulottomia – etenkin jos tällaisten tilanteiden edistäminen edistää oppimista. Voi olla tarpeen kyseenalaistaa palautetta ymmärryksen parantamiseksi ja antaa itsellemme tehdä tarvittavat parannukset.
Tunnistaa vahvuudet ja heikkoudet
Itsetuntemusta voidaan parantaa tunnistamalla vahvuutemme ja heikkoutemme. Tietoisuuden ymmärtäminen tarkoittaa, Stade Rennais FC Paita että voimme työskennellä heikkoutemme parissa ja hakea apua, jos sitä tarvitaan tarvittavien parannusten tekemiseen. Apun pyytämistä pidetään usein kielteisesti; Mutta sen ei pitäisi olla, koska se voi rakentaa ympäröivää joukkuetta ja parantaa pyrkimyksiämme ja motivaatiota työskennellä kovemmin.
Parempi itsereflektio
15 minuutin päivittäisen heijastuksen suorittaminen on hyvä tapa parantaa itsetuntemusta, koska se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää itseämme syvemmällä tasolla. Päiväkirjan käyttäminen on tehokas tapa toteuttaa tämä, koska se tarjoaa tunteiden mahdollisuuden välittää konkreettisella tavalla ja avata ajatuksia ja tunteita, jotka muuten voidaan jättää huomiotta.
Seuraa itsepuhetta
Itsepuhelun seuranta voi parantaa itsetuntemusta, koska se tekee ajatuksistamme ja tunteistamme ilmeisempiä. Itsepuhelun on oltava hyödyllistä, kun voittoja vietetään ja epäonnistumisia, joita ei asu liiallisesti. “Pysäytä” negatiivisen ajattelun jälkeen voi myös toimia alustana pysäyttää ajatusjuna Boca Juniors Paita ja seurata sitä positiivisemmalla ja hyödyllisemmällä itsepuhelulla.
Harjoittele sanomalla “ei”
Kyky sanoa ei itsellemme lykätä lyhytaikaista tyydytystä pitkäaikaisen voiton hyväksi on tärkeä elämäntaito, ja tämän harjoittaminen voi parantaa itsetuntemusta. Tämän taiton hallitsemiseksi meidän pitäisi asettaa itsellemme tavoitteet kiusausten lukumäärään, Qatarin Jalkapallomaajoukkue Paita jota vastustamme joka päivä ja lisätä tätä määrää parantuessamme.
Myös “EI” kyvyn seuraukset ovat kauaskantoisia. Kuuluisassa vaahtokarkkien kokeessa lapset, jotka pystyivät hillitsemään vaahtokarkin syömistä, kunnes tutkija palasi, olivat akateemisesti ja sosiaalisesti päteviä ja kykenevät paremmin käsittelemään stressiä 10 vuotta myöhemmin verrattuna niihin, jotka söivät vaahtokarkin ennen tutkijan paluuta.
Kysymyspäätökset
Ennen päätöksenteon toimintaa meidän pitäisi keksiä kolme hyvää syytä siihen, miksi meidän pitäisi jatkaa sitä. Pysäytä kysyä itseltäsi “miksi” parantaa itsetuntemustamme, koska se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää paremmin päätöksemme taustalla olevat motiivit ja tutkia niitä edelleen, mikä tarkoittaa, että voimme olla varmoja siitä, että tekemämme päätökset ovat hyviä.
Lopullinen ajatus
Itsetietoisuuden kehitys ei tapahdu yön yli, ja se voi olla vaikeaa, koska emme ole “siellä” tarkkailemaan itseämme. Usein toimimme automaattisesti; tajuton ajatuksistamme ja tunneistamme. Saavuttamalla rehellistä palautetta, parantamalla ymmärrystämme vahvuuksistamme ja heikkouksistamme sekä seuraamalla ajatuksiamme ja tunteitamme, voimme kuitenkin pyrkiä tulemaan tietoisemmaksi.