optimismia, jos lasi on puoliksi täynnä tai puoliksi tyhjää, eikö niin?
Mieti uudelleen! Osoittautuu, että monet ihmiset ovat uskoneet optimismista täysin väärin. Joten mikä tarkalleen se on, kuinka välttämätöntä se on ja monien ratkaisevan tärkeää, miten optimismi voidaan kehittää?
Kirjan suorituskyky paineen harjoittelijan työpajan alla
Nopea optimismitesti
Aloitetaan nopealla testillä. Sinun tulisi valita vain yksi vastaus kysymystä kohti. Jos olet epävarma, vastausta se, jonka uskot, että luulet todennäköisesti:
Kaatat ajoa hyvien ystävien taloon. Onko tämä johtuu:
Kaipaat vuorosi
Hyvä ystävä, joka antoi sinulle huonot ohjeet
Sinä juokset vaaleihin ja voitat. Onko tämä johtuu:
Omistat paljon aikaa ja energiaa kampanjointiin
Työskentelet vaikeassa kaikessa mitä teet
Lopetat välttämättömän tentin suorittamisen. Onko tämä johtuu:
Et ole Borussia Monchengladbach Paita niin viisas kuin muut ihmiset suorittavat tentin
Et valmistautunut hyvin siihen
Edellä mainitut huolenaiheet ottavat johtava optimismin viranomaisen, tohtori Martin Seligman, kyselylomakkeesta. Hän on tutkinut optimismia useita vuosia ja pidetään yhtenä psykologian merkittävimmistä ihmisistä.
Optimismi, toisin kuin näkyvä usko, ei ole tarkalleen kuinka positiivinen tai positiivinen olet. Kyse on todella paljon siitä, kuinka keskustelet sinulle tapahtuneista tapahtumista. Näetkö aiempia tapahtumia yhtä pitkäaikaisesti tai väliaikaisesti? Oletko syy menestykseen/epäonnistumiseen vai onko Ajax Paita se jollekin muulle? Onko epäonnistuminen yhdessä ilmakehässä, joka todennäköisesti johtaa siihen, että epäonnistut toisessa?
Joten juuri kuinka tärkeä optimismi on?
Tohtori Martin Seligmanin kirja Löysi avuttomuus on tarkistettava kaikille mentoriin tai valmennukseen sisältyville. Siinä kerrotaan useista optimismista vuosien ajan tutkittujen edujen lisäksi ohjeiden tarjoamisen lisäksi, kuinka optimistinen ajattelutapa voidaan luoda. Optimismin etuihin kuuluu:
Katso takaiskuja väliaikaisina
Lisätä suorituskykyä
Vähentää stressiä
Paranna luottamusta
Suojaa samoin kuin avustajilta, jotka käsittelevät mielisairauksia
Todennäköisemmin osallistua positiiviseen ajatteluun
Optimismin parantaminen
Saatamme syntyä erilaisilla luonnollisilla optimismitasolla, mutta todisteet viittaavat siihen, että se on menetelmä uskoa, jota voidaan opettaa, oppia ja kehitetty. Joten miten joku voi luoda optimistisen ajattelunsa?
Katso takaisku lyhyen aikavälin-epäonnistuminen jossain vaiheessa on väistämätöntä. Loppujen lopuksi erehtyä on ihminen. Voimmeko kuitenkin auttaa harjoittelijoita lopettamaan paremmin? Tutkimus osoittaa, että näkemällä takaiskuja pysyvinä, se saa sinut paljon todennäköisemmin tarjoamaan nopeasti. Tätä psykologit kutsuvat “opitun avuttomuuden”, koska se johtaa siihen, että ihmiset irtautuvat tehtävästä, koska he uskovat, että sillä ei ole merkitystä tekemästään. Sen sijaan motivoi harjoittelijoita katsomaan takaiskuja löytävänä käyränä. Tämä auttaa heitä hankkimaan kokemuksesta ja auttaa heitä palaamaan paljon paremmin sen jälkeen.
Palauta hallintatunne – kysy itseltäsi “mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi?” Auttaa ihmisiä lopettamaan aikaisempien virheiden tai asumisen elementteihin, joita he eivät voi hallita. Tämä johtaa paljon ratkaisukeskeiseen menetelmään, joka edistää pysyvyyttä sen sijaan
Älä yleistä yleistä-takaiskujen jälkeen on houkuttelevaa ja yksinkertaista myös yliarvoista ja uskoa, että kaikki ja mikä tahansa sinua vastaan on. Tämä on turha uskottu prosessi. Mahdollisuus lokerointiin on välttämätöntä täällä. Takaisku yhdessä elämäsi elementissä ei tee sinusta epäonnistumista muissa.
Tunnusta oma panoksesi – pessimistisella ajattelutavalla on taipumus ominaiseen menestykseen onnea tai muita ihmisiä, jotka suorittavat huonommin kuin he. Tämä voi johtaa siihen, että ihmiset kärsivät huijari -oireyhtymästä. Voit auttaa kehittämään optimismiasi ja luottamusta pohtimmalla sitä, mitä teit hyvin, samoin kuin kuinka aktiivisesti osallistut tehtävän menestykseen.
Katso sanojasi – tarkalleen kuinka puhut itsesi kanssa, on valtava vaikutus siihen, miten luulet, tunnet ja käyttäytyvät. Itsepuheesi liittyy luovuuteen, pysyvyyteen ja kykyyn suorittaa paineessa. Lauseet, jotka katsotaan, sisältävät ”en koskaan”, “sekaisin aina” sekä ”tämä tapahtuu joka kerta”. Kokeile sen sijaan lauseita, kuten “voin pystyä”, samoin kuin “voin kokeilla tätä”. Katso paljon enemmän ohjeita käytännön itsepuhetuista lauseista, katso blogimme “kasvun ajattelutavan kielestä”.
Siirrä keskittymäsi – tutkijat ovat huomanneet, että ilmoittamalla “lopeta” heti epäsuotuisan uskotun jälkeen auttanut ihmisiä käsittelemään turhautumista, valloittamaan hermoja, nukkumaan paljon paremmin ja lopettamaan asumisen pahimpien tilanteiden skenaarioissa. Et ehkä pysty hallitsemaan ensimmäistä asiaa, Cerezo Osaka Paita joka aukeaa päähän, mutta voit hallita toista. ‘Stop’: n ilmoittaminen on hienonull